星月入夏小暑话养生随笔

文章来源:陆丰文学网  |  2019-10-11

昨天还不算太热,今日的风就突然间有点儿烫了。今天是小暑节气,小暑是相对大暑而言,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。每年7月7日前后,太阳到达黄经105°时,小暑节气开始。俗话说:“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至后的第28天,即所谓“夏至三庚数头伏”。到了这个时候,已是初伏前后,平均气温已经都在三十度以上了,有种热浪袭人的感觉;不过加上暴雨的经常光临,天气更加湿热了,人体感觉也非常不舒服。在这个节气中,如何调节才能达到养生的目的呢?

当人们成功越过夏至,小暑已经把“热”传播得遍地都是气浪,更是把汗水挥洒得淋漓尽致。从古至今人们对暑的认识是深刻的。【唐】白居易在《消暑》中写到:“何以消烦暑,端坐一院中。眼前无长物,窗下有清风。散热由心静,凉生为室空。此时身自保,难更与人同”。【北宋】秦观《纳凉》中指出:“携杖来追柳外凉,画桥南畔倚胡床。月明船笛参差起,风定池莲自在香。”【南宋】杨万里《夏夜追凉》也说:“夜热依然午热同,开门小立月明中。竹深树密虫鸣处,时有微凉不是风。小暑时节话养生。”这些均说的是一个主题,小暑要养生,防暑。

暑为什么要防呢?暑是一种病么?

中医释义,暑者,“六淫”之一,暑邪,即病名。《灵枢·百病始生》道:“夫百病之始生也,皆生于风雨寒暑,清湿喜怒。”这时,我看见身着长袍的中医长者,缓缓地从《素问·热论》中抬起头来,缓缓地道:“先夏至日为病温,后夏至日为病暑。”

暑是一种时令,也是一种致病的原因,也是一种病,有病就要治。这岁月生病了又该如何治呢?中国有句俗话,叫“冬不坐石,夏不坐木”。古人云:温风至:小暑之日“温风至”,这“温风”是热风,但东汉王粲的 大暑赋 中有“熹润土之溽暑,扇温风而至兴”之句,熹是炙、烤,人如在六合间一个大蒸笼中,蒸出全身尘垢;再如舒展在温水傍边,此刻温风徐来亦如酒,也可兴在其间--悉数都来由自个的心境。蟋蟀居壁:后五日“蟋蟀居壁”,指蟋蟀生而还在穴中面壁,不能出穴飞。它阴历七月后才出穴,生动草丛间求偶,到八月天凉,集聚到院中,令小院鸣声鼎沸,天越凉离人越近。待阴历九月不入户就要冻死,十月就在床下鸣了。它名“促织”,为催促女子纺织,“促织鸣,懒妇惊”,是为警示。

那么这时人要如何养生呢?一是养阳关:都说“春夏养阳”,许多人不了解,夏天是一年中阳气最为旺盛的时节,为何还要养阳呢?夏天,人体的毛孔都翻开了,简略让阳气发散。许多的出汗,假定没有及时抵偿水分,很简略伤津耗阳气。二是心境关:小暑时节,气候炽热,咱们简略烦躁不安,爱犯困,少精力。心境的动摇,会构成血压易上升,心脏担负重,心绞痛、中医认为,平心静气,能够舒缓严峻的心境,使心境酣畅、气血弛缓;既有助于心脏机能的旺盛,也契合“春夏养阳”的准则。所以,夏天摄生以“心静”为宜,心静天然凉。三是饮食关:小暑往后不久就会入伏,伏天湿热,人易感到头晕脑胀,并且易郁闷、厌倦、胸闷、食欲欠好。小暑时节,多雨、高温,这一时节,必定要留神饮食清洁,并且饮食要操控,不行贪食、过量;以清淡,赋有养分为宜,多食用具有消热利湿效果的食物,比方绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可恰当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和油炸食物。四是睡觉关:夏天昼长夜短,且夜间温度较高,致使一些人夜间休憩欠好。依据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大汗水管疾病的发特性险。夏天天亮得早、黑得晚,咱们的起居和休憩时刻应随之作出相应调整。早睡早上,才调坚持身体各项机能正常作业,主张成年人天天确保7小时高质量的睡觉。睡觉时刻不行,能够通过午睡抵偿。最佳平躺,不要趴着睡。五是健身关:不少人存在这么一个误区:夏天出汗多,不宜运动。正本,夏天仍需坚持恰当的运动,仅仅要留神不应在烈日下运动。一同,由于夏天运动出汗量更大,所以要留神及时抵偿水分,避免出汗过多致使血粘度增加。短间隔的健走、游水、太极等是最适合盛暑时节的运动,能够起到平心静气、减轻压力的效果。运动时刻最佳选在早上和黑夜,晚练不宜过晚,避免影响睡觉。

最近,我反复读了朱自清的【荷塘月色】这真为难我了。也许这就是一副最好的药方吧。

我记得,在一次热得难解的夏夜,我静静地背诵起朱自清先生的《荷塘月色》,被夜色浸染的汉字,居然让我静下心来,平下气来,这个暑病便不知不觉地治好了。

选择一个朗朗的夏夜,来到河塘边,让这塘月色化作诊治暑邪的药引。你可能会看见,朦胧的月色里,荷花娴静的开着,裙裾圆圆的鼓起。一朵斜倚叶底的菡萏,神似撑伞路过的美女。三三两两的蜻蜓不再飞来飞去,而是躺在荷叶上温习唐诗,静读宋词。偶然看见纤细娇美的豆娘,浓情蜜意的牵连一起。豆娘极像蜻蜓,但比蜻蜓娇小纤细、精瘦。身轻体盈,姿态优美,色彩鲜艳,很是惹人喜爱。

看着这些,心便静了。心静了,身就爽了。

如果此时,你再用手去摸摸这夜色,白天的那种烫仿佛退了下去。这时,有一种安心的感觉让人踏实起来,看样子今晚能睡一个好觉。好觉是没有梦的,很香很香的样子。夏天睡个好觉确实是一种难得的幸福。

共 2062 字 1 页 转到页 【编者按】不知不觉间,夏已经翩然来到我们身边,时令也已经进入小暑,也马上到了三伏天的头伏,也就是一年中最热的时候。面对这滚滚热浪,我们该如何避暑和养生呢?且听史建民医师娓娓道来。史医师先引用古诗,道出古人的避暑和养生之法。接着又用通俗易懂的语言向我们讲解在夏季怎样养生。一是养阳关,夏季流汗过多,要及时补充水分。二是心境关,夏季天气燥热,人的心情也极易烦躁,我们要平心静气,心静自然凉。三是饮食关,夏季饮食应以清淡营养为主,要少吃油炸食物,还要多喝去火茶和多吃去湿的食物。四是睡觉关,夏天昼长夜短,我们也要顺应时令,早睡早起。五是健身关,夏季也要注意锻炼身体,可以参加一些短间隔的健走、游水、太极等是最适合盛暑时节的运动。最后用诗意的语言,分享自己夏夜观荷的亲身经历,娴静的荷花在朦胧的月光中,清清凉凉地开着,期间还有蜻蜓和豆娘静静地栖息在荷叶间,大自然给我们的就是一幅最自然、最美好的静谧图画。置身于这夏夜荷塘月色里,怎不叫人神清气爽呢。说到底,夏季养生最关键的还是要保持一颗乐观、豁达、平和的心境,如此才能感受到夏的 和美好。虽说这是一篇介绍养生知识的文字,但一点儿都不艰涩和枯燥,反而趣味无穷,读了此文,便有了一种清风拂面的清凉之感了。好文,推荐共赏。【:彩蝶飞舞】

1楼文友: 21:40:17 感谢史医师为我们带来这一篇养生美文,读后受益匪浅。 愿做一株野草,简单,自然,宁静,美好。

2楼文友: 21:41:05 养生五部曲,我也记住了。 愿做一株野草,简单,自然,宁静,美好。

楼文友: 21:42:24 希望史医师多分享一些养生之道,祝你工作愉快,再创佳作。 愿做一株野草,简单,自然,宁静,美好。

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